這篇是專門貼給雅慧兒的，但我後來想到，貼給最近瘦的跟鬼一樣的小寶也可以。
話說~前陣子我不是立志要瘦屁屁媽?
就在我如火如荼的每天練瑜珈的時候，正好看到了這一天的女人我最大，標題是"讓你再瘦五公斤!"
老實講其實我沒有很專注在"瘦身"這塊領域說.....
因為依照本人163公分的身高，搭配現在46KG的體重，也算是正式踏入活人界。
至少比前幾年動不動就39、38KG要來的健康得多，所以說，我也沒有什麼好抱怨的了。那之前俏屁股那篇哀嚎文是怎嚜回事...
這一天的女人我最大主題是在講瘦身，本來有想轉台，但繼續看了幾分鐘之後，發現整集的概念都超健康的。
專家強調， "BMI指數正常"很重要!!
BMI(身體質量指數)的計算公式如下: 體重(KG)除以身高(公尺)再除以身高(公尺)
比如說我體重46.5公斤，身高163公分為例:
我的BMI指數就是46.5除以1.63 再除以1.63=17.5
以東方人的標準而論，BMI指數應介於18.5~24，才能算正常。(所以說我太瘦嗎??!! NO~~~!!我不信~~!! 那不夠的1應該是都扣分在胸部了吧!!! >"< )
大家可以算算看自己的BMI是多少。
但我想，即使大家的BMI指數都很OK，但一定還是有很人會說自己很胖。(就像我....)
不為啥~~只能說，現在的審美標準真的好嚴格阿!!!
腿沒有細的跟竹竿一樣就會被嫌粗!!
掰掰手~~! 小腹婆~~! 大屁股~~! 什麼都可以拿來嫌，是怎樣?? 當不成模特兒就不是人了嗎??? (這說給自己聽的... ~"~)
請大家一定要好好看完這一篇的視頻好嗎!!
潘博士不僅是點出了許多錯誤的瘦身方式，KIMIKO老師還交了超狠的3招健身操!!
每天只要四分鐘!! 四分鐘!! 運動後，讓你即使入睡也能繼續消耗熱量!!
天ㄚ~~!! 神不神~~~!!!!
我相信你看完這些，一定會讓自己的模特兒生涯走的更健康，更EASY~~
上班不能開喇叭的就回家去看吧!!! 要記得看完阿!!!
先算算自己的BMI指數先!!
這一段超重要!!
你有減重停滯的現象嗎? 你會感覺身體水腫嗎?
我只能說，減肥不是少吃就OK的。 小心弄出問題!!
如果你沒時間看完所有視頻，也請一定要看完這一段，從2分26秒開始就是精華了!!!
這段麻~~ ㄟ~~~基本上~~
我覺得林葉亭有種...說不出來的疲倦感..... >"<
瘦巴巴又不結實的感覺好像真的不太優~~
所以阿~!! 瘦身請一定要搭配運動好嗎~! 不然肉都垮垮的好不蘇福阿~~~~
記住這句話!!
"多吃ㄧ點點，多動一下下!!"
3分30秒，KIMIKO老師開始帶大家做運動!!
我自己在家裡跟著做過，我只能說，
我快死了~~~!!!
這間歇運動真不是蓋的!!!
說它能劇烈消耗熱量我絕對相信!! 而且能強化身體的局部線條。
切記，距離上次用餐時間請間隔一小時以上!!
我也真心建議大家穿著適當的衣物再來運動，而且一定要穿運動鞋!!!
個人認為赤腳在房間亂跳，腳跟膝蓋會受傷喔!
量力而為也很重要，真的覺得不舒服了請立馬原地踏步，和緩的休息。
不要像葉亭姐姐臉都發白了好恐怖阿~~ 囧
運動也請記得要呼吸。
我超喜歡那個抬腳的纖腰運動，感覺很舒服，身体會變緊的感覺。
如何?
有快死掉的FU嗎!! XD
我不太喜歡那個跳跳跳的動作，本人快吐了!! 胃不舒服。
所以以後都會跳過這一趴吧 = =
ANYWAY~~
運動本來就是要量力而為，不要太貪心，也不要懶惰。
我門的身體，是唯一會陪伴自己到天長地久~直到老死那一刻的夥伴。
自己都不好好愛惜跟保養了，要如何奢望別人來愛你呢?
一定要好好的照顧自己喔!!
活的健康，健美，又發光!!
GO~GO~GO~!!
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